Calorie per porzione dei principali alimenti

Il web pullula di siti che riportano i valori nutrizionali degli alimenti ma, questi ultimi, si riferiscono per lo più a una quantità standard (100 g di prodotto).

Cerchiamo quindi di riassumere brevemente le calorie fornite dagli alimenti principali per porzioni medie:

CONDIMENTI

• Aceto Di Vino (o Succo Di Limone), 1 cucchiaio = 2 Kcal
• Aceto Balsamico, 1 cucchiaio = 2 Kcal
• Ketchup, 1 cucchiaio = 13 Kcal
• Dado da Brodo vegetale, 1 dado = 18 Kcal
• Miele, 1 cucchiaino = 20 Kcal
• Zucchero, 1 cucchiaino = 24 Kcal
• Marmellata, 1 cucchiaino = 28 Kcal
• Olio d'oliva Extravergine, 1 cucchiaino = 90 Kcal
• Maionese, 1 cucchiaio = 110 Kcal
• Strutto, 1 Cucchiaio = 300 Kcal
• Burro(o Margarina), 1 cucchiaio = 301 Kcal

SPEZIE

• Pepe, 1 cucchiaino = 1 Kcal
• Cannella, 1 pizzico = 2 Kcal
• Coriandolo, 6 grani = 2 Kcal
• Maggiorana, 1 cucchiaino = 2 Kcal
• Origano, 1 cucchiaio = 4 Kcal
• Prezzemolo, 1 cucchiaio = 4 Kcal
• Peperoncino, 1 = 5 Kcal
• Menta, 1 ciuffetto = 5 Kcal
• Basilico, 1 ciuffetto = 6 Kcal
• Alloro (o 1 Rametto Di Timo), 1 mazzetto = 10 Kcal
• Erba Cipollina, 1 cucchiaio = 15 Kcal
• Noce Moscata, 1 cucchiaino = 30 Kcal
• Zafferano, 1 bustina monodose = 50 Kcal

BEVANDE

• Thè caldo, non zuccherato = 0 Kcal
• Coca Cola Light, una lattina da 33 cl = 1 Kcal
• Caffè espresso non zuccherato, 1 tazzina = 4 Kcal
• Spremuta di Limone fresco senza zucchero, 1 tazza = 60 kcal
• Succo di Cedro, 1 tazza = 65 kcal
• Latte scremato, una tazza = 82 Kcal
  
• Brandy, 1 bicchierino = 90 kcal
• Vino Rosso, 1 bicchiere = 94 Kcal
• Spumante secco, 1 bicchiere = 105 Kcal
  
• Birra chiara, 1 lattina da 33 cl = 108 Kcal
• Red Bull, una lattina da 25 cl = 112,5 Kcal
  
• Succo di Mela in scatola o in bottiglia, 1 tazza = 115 Kcal
• Vino Bianco, 1 bicchiere = 112 Kcal
• Coca Cola, 1 lattina da 33 cl = 122 Kcal
• Latte parzialmente scremato = 123 Kcal
  
• Spumante dolce, 1 bicchiere = 135 Kcal
• Sprite, 1 lattina da 33 cc = 139 Kcal
  
• Succo di Albicocca in scatola, 1 tazza = 140 Kcal
• Succo di Ananas in scatola, 1 tazza = 140 Kcal
• Caffè con panna dolce, 1 tazzina = 154 kcal
• Latte intero, 1 tazza = 157 Kcal
  
• Succo di Mirtillo, 1 tazza = 164 Kcal
• Campari, 1 bicchiere = 168 kcal
• Gin Tonic, 1 bicchiere = 172 kcal
  
• Caipirinha, 1 bicchiere = 253 Kcal
  
• Milkshake - McDonald's, vaniglia (formato piccolo) = 278 Kcal
• Milkshake - McDonald's, cioccolato (formato piccolo) = 318 Kcal

CEREALI

• Cacao Amaro In Polvere, 1 cucchiaino = 33 Kcal
• Pan Carrè, 1 fetta = 50 Kcal
• Farina di frumento tipo 00, 1 cucchiaio = 51 Kcal
• Crusca 100%, mezza tazza abbondante = 70 Kcal
• Pane semplice, 1 fetta piccola = 90 Kcal
• Cialde Da Gelato, 1 = 100 Kcal
• Cheerios, mezza tazza abbondante = 110 Kcal
• Fiocchi d'Avena (Kellog's), mezza tazza abbondante = 110 Kcal
• Riso soffiato, mezza tazza = 110 Kcal
• Crackers Ai 5 Cereali, 1 pacchetto = 120 Kcal
• Pane in Cassetta, 1 Fetta = 140 Kcal
• Polenta, 1 fetta = 250 Kcal
• Brioche farcita, 1 piccola = 250 Kcal
• Pasta base per pizza, 1 dose = 436 Kcal

FRUTTA SECCA

• Noci, 1 = 50 Kcal
• Mandorle, 1 cucchiaino = 60 Kcal
• Nocciole sgusciate, 1 cucchiaio = 120 Kcal
• Datteri, 1 manciata = 200 Kcal
• Arachidi, 1/2 Tazza = 293 Kcal

FRUTTA

• Amarena, 1 = 3 Kcal
• Uva, 1 chicco = 3 Kcal
• Albicocca, 1 media intera = 10 Kcal
• Anguria - 1 pezzetto - Piccolo = 10 Kcal
• Fico Secco, 1 = 10 Kcal
• Clementina, 1 = 15 Kcal
• Ananas, 1 fetta sottile = 20 Kcal
• Prugna, 1 = 25 Kcal
• Susina, 1 = 29 Kcal
• Pesca, 1 = 35 Kcal
• Mandarino, 1 = 35 Kcal
• Melone, 1 fetta = 40 Kcal
• Kiwi, 1 = 44 Kcal
• Fragole, 1 tazza = 45 Kcal
• Ciliegie, circa 10 = 50 Kcal
• Lamponi, 1 tazza = 60 Kcal
• Arancia, 1 = 60 Kcal
• Mela, 1 sbucciata = 65 Kcal
• Mirtilli, 1 tazza = 80 Kcal
• Pera, 1 = 95 Kcal
• Banana, 1 media = 105 Kcal
• Avocado, 1 = 320 Kcal

VERDURA

• Limone, 1 fettina = 2 Kcal
• Ravanello, 1 = 4 Kcal
• Capperi, 1 Cucchiaio = 4 Kcal
• Aglio, 1 Spicchio = 5 Kcal
• Cipolla, 1 Spicchio = 5 Kcal
• Fiori di Zucca, circa 4 = 5 Kcal
• Cetriolo, 1 = 7 Kcal
• Olive, 1 = 7 Kcal
• Radicchio, 1 cespo = 8 Kcal
• Finocchio, 1 medio = 10 Kcal
• Pomodorini, 2 piccoli = 10 Kcal
• Sedano, 1 gambo = 10 Kcal
• Bietola, 1 mazzo = 12 Kcal
• Carciofo, 1 medio = 14 Kcal
• Carota, 1 media = 15 Kcal
• Asparagi cotti - da 5 a 10 = 19 Kcal
• Insalata Belga (Indivia), 2 Cespi grandi = 20 Kcal
• Funghi Champignon (o Porcini), circa 8 = 20 Kcal
• Rape, circa 10 = 20 Kcal
• Broccoli, 1 porzione = 23 Kcal
• Spinaci, 1 mazzo = 25 Kcal
• Melanzana, 1 media = 25 Kcal
• Pomodoro, 1 grande = 25 Kcal
• Peperoni, 1 medio = 26 Kcal
• Zucchina, 1 intera = 30 Kcal
• Barbabietola cotta, 1 = 38 Kcal
• Melanzana, 1 = 45 Kcal
• Cavolfiore, 1 intero = 150 Kcal
• Patata, 1 intera e sbucciata = 160 Kcal

Nota bene: Gli alimenti, suddivisi in tipologie, sono stati ordinati per numero crescente di calorie.